Pohodová sobota cvičení ženy



Program pro rok 2020

Můžete se těšit na

  • 3 druhy cvičení:
  • diagnostiku hydratace, množství svalové hmoty apod. od pracovníků VZP
  • přednášku centra Mamma help na téma prevence a samovyšetření prsu pro zdravé ženy (Lenka Kalusová)
  • zdravé pomazánky (škvarková ☺) a pohár v našem bufetu
  • tombolu s drobnými cenami – každá vstupenka je slosovatelná

Časový harmonogram

8:30 – 9:00prezence
9:00 – 9:45 ranní fresh s Drahou
9:55 – 10:40 posilování s overbally s Drahou
10:40 – 11:30 centrum Mamma help
11:30 – 12:15 kraniosakrální jóga s Pavlou
12:15 – 12:30 tombola

Lenka Kalusová z centra Mamma help bude pro Vás k dispozici od rána od 9 hodin i s figurínou pro nácvik samovyšetření.
Přednáška pak proběhne mezi 2. a 3. lekcí, bude trvat cca 30 – 45 minut.

Pracovnice VZP s přístrojem InBody pro Vás budou k dispozici po dobu průběhu akce.

Na místě můžete koupit

  • kávu, čaj
  • drobné občerstvení – zdravý pohár, pomazánky s pečivem

Předpokládaný konec akce ve 12:30. Změna programu vyhrazena.

S sebou

Obuv do tělocvičny, pití a dobrou náladu.

Přijďte si s námi zacvičit!


Registrační formulář

Registrujete-li se předem, garantujeme Vám cvičební pomůcky.


Vstupné

  • celodenní 200 Kč
  • členové ASPV Troubky 50 Kč

Vstupné se platí v hotovosti na místě.

Všechny vstupenky se zúčastní slosování o drobné věcné ceny.


Lektorka kraniosakrální jógy pro Pohodou sobotu 2020

Kraniosakrální joga je velmi jednoduché, ale efektivní cvičení, které má základ v jógových ásanách, ale doplňuje je o speciální pumpování, které rozproudí energii v páteři i v tkáních a zachovává tělo zdravé a vitální. Pomůcka – klidový bod přináší větší ponoření do sebe sama i meditace. Základem pro nás jsou nové poznatky ve vědě a medicíně o fungování těla a centrální nervové soustavy. Přináší podporu přirozených a v dnešní době špatně fungujících mechanismů jako je dobrý spánek, klid mysli, spokojenost, schopnost vytvářet pozitivní emoce a vitalitu.

Pavla Mrnuštíková foto

Pavla Mrnuštíková

Motto:
„Jsme to, co si myslíme. Vše z toho, co jsme, vzniká s našimi myšlenkami. Myšlenkami tvoříme svět.“ Buddha

„Věřím, že nás jóga mění. Do našeho života se více dostává jemnost, laskavost, soucit a porozumění.“

A to je také její záměr – předávat vše, co se ve své praxi naučila a co jí jóga do života vnesla.

„Začala jsem nejdříve dynamickými styly jógy, postupem času však začala zpomalovat a soustředit se více na prožitek a vnímání sebe sama.“
„Jóga je každodenní život. Je pro mne obrovskou inspirací ve všech oblastech bytí.“

Licence, specializace, workshopy

  • Instruktor jógy, akreditovaný kurz MŠMT; Yoga Brno Academy, 2018
  • Kurz certifikovaný instruktor jogy smíchu; Mgr. Lucie Lauermanová, 2016
  • Certifikovaný instruktor kraniosakrální jógy; Lucie Uhlířová, 2017
  • Absolvent programu pod akreditací MŠMT “ Zvládání stresu: Prevence vyhoření“; Ceteras Profi, Centrum terapeutických služeb

Lektorka ranního freshe a posilování

Drahomíra Bártová

Diplomovaný instruktor ČASPV
Certifikovaný cvičitel DAFLEX Basic pro DAFLEX SYSTEM
Instruktor TJ Olomouc – město ( www.tjolomoucmesto.cz )
Předsedkyně OLKASPV

E-mail: drahomira.bartova@seznam.cz

Jsem cílevědomá a sportovně založená žena s více jak 30 letou praxí v MŠ.
Nebojím se nových zkušeností a úkolů a vnímám je jako výzvu.
Mám ráda děti a práce s nimi mě vždy bavila, čas strávený s dětmi je pro mě radostí, zábavou
i relaxací. Dětem se věnuji i mimo svou pracovní profesi v TJ Olomouc – město od svých 15 let,
později i i dospělým.


Vzdělání:
1980 – 1984 SpgŠ Přerov
1983 – současnost Kurzy a semináře ČASPV ( různé zaměření )
2009 – 2010 Kurz Logopedický preventista ( ZŠ a MŠ Logopedická Olomouc )
2009 – 2013 UK Praha Trenérská škola
2018 Certifikát Cvičitel DAFLEX Basic pro DAFLEX SYSTEM

V průběhu svého působení v TJ Olomouc – město jsem se zpočátku věnovala dětem školního věku, postupem času i cvičení dospělých.
Cvičební jednotky žen jsou různorodé – cvičení s náčiním i bez něj. Do cvičebních jednotek zařazuji různé formy cvičení – zdravotní, posilovací, aerobní, kompenzační cvičení.

V posledních několika letech pořádám také cvičební pobyty u moře.

Od podzimu 2019 jsem v naší TJ rozšířila cvičení o tzv. „Chytré cvičení“ – DAFLEX SYSTEM.

„Jdi za svým snem a vesmír ti otevře dveře tam, kde dřív byly pouze zdi“
Americký mytolog JosephCampbell


O Mamma Help

Zdravou veřejnost učíme preventivnímu chování

Nezisková pacientská organizace Mamma HELP pomáhá pacientkám s rakovinou prsu a jejich blízkým přes dvacet let. Ač se věnuje mnoha dalším projektům, stále zůstává primárním posláním provoz sítě osmi Mamma HELP center, kde samy vyléčené a proškolené pacientky v roli terapeutek v příjemném a bezpečném prostředí poskytují individuální bezplatné poradenství a podpůrnou péči.  Jde o specifickou službu, kterou se Mamma HELP liší od většiny podobných pacientských organizací, sdružujících onkologicky nemocné ženy.
https://www.mammahelp.cz/


Chci sdílet...