Pohodová sobota 2020

16. 2. 2020

V únoru se konal již sedmý ročník troubecké Pohodové soboty.

Rádi jsme viděli známé tváře, které se pravidelně každý rok vrací, ale obzvlášť nás těší ty nové, domácí i mimo troubecké. V sobotu se nás sešlo celkem 47, a to nejen z Troubek, ale také třeba z Polkovic, Ivaně, či Přerova.

Velký dík patří našim lektorkám Draze a Pavle – sestavily lekce tak, že drtivá většina účastníků vyzkoušela všechny tři druhy cvičení a viditelně si je užila.

Zaujal i vedlejší program zástupkyň centra MammaHelp na téma prevence rakoviny prsu a taktéž pracovnice VZP měly napilno – kdo se letos nezměřil jejich skvělým přístrojem InBody, jako by na Pohodovce ani nebyl.

K Pohodové sobotě patří i zdravá svačinka a drobné občerstvení. Níže na stránce najdete i naše recepty na pomazánky a ovesný pohár s jogurtem a ovocem. Vyzkoušejte je doma a mrkněte přitom na fotky.

Děkujeme za podporu organizátorkám akce i všem, kdo přišli a přispěli tak ke skvělé atmosféře naší Pohodovky. Těšíme se zase za rok a přejeme pohodové dny. 

Cvičitelky ASPV



Naše recepty

Občerstvení

Celerová pomazánka

Syrový celer nastrouháme na jemném struhadle, přidáme majonézu s bílým jogurtem, česnek, sůl a pepř. Vše zamícháme a namažeme na pečivo. 


Chléb se škvarkovou pomazánkou

Škvarková pomazánka

  • 20 -25 dkg škvarků
  • 2 vejce natvrdo
  • 1 cibule
  • 1 polévková lžíce naložené papriky v nálevu
  • 1-2 sterilované okurky

Vše pomeleme na masovém mlýnku, přidáme 1 polévkovou lžíci hořčice, sůl a pepř dle chuti. Namažeme na pečivo.


Ovesný pohár

Ovesný pohár

  • ovesné vločky
  • bílý jogurt (nejlépe zrající v kelímku)
  • podle chuti mražené či kompotované ovoce
  • strouhané ořechy, čokoláda

Do skleničky postupně vrstvíme ovesné vločky, jogurt, ovoce. Na závěr pohár ozdobíme ořechy nebo čokoládou.


Lektorka kraniosakrální jógy pro Pohodou sobotu 2020

Kraniosakrální joga je velmi jednoduché, ale efektivní cvičení, které má základ v jógových ásanách, ale doplňuje je o speciální pumpování, které rozproudí energii v páteři i v tkáních a zachovává tělo zdravé a vitální. Pomůcka – klidový bod přináší větší ponoření do sebe sama i meditace. Základem pro nás jsou nové poznatky ve vědě a medicíně o fungování těla a centrální nervové soustavy. Přináší podporu přirozených a v dnešní době špatně fungujících mechanismů jako je dobrý spánek, klid mysli, spokojenost, schopnost vytvářet pozitivní emoce a vitalitu.

Pavla Mrnuštíková foto

Pavla Mrnuštíková

Motto:
„Jsme to, co si myslíme. Vše z toho, co jsme, vzniká s našimi myšlenkami. Myšlenkami tvoříme svět.“ Buddha

„Věřím, že nás jóga mění. Do našeho života se více dostává jemnost, laskavost, soucit a porozumění.“

A to je také její záměr – předávat vše, co se ve své praxi naučila a co jí jóga do života vnesla.

„Začala jsem nejdříve dynamickými styly jógy, postupem času však začala zpomalovat a soustředit se více na prožitek a vnímání sebe sama.“
„Jóga je každodenní život. Je pro mne obrovskou inspirací ve všech oblastech bytí.“

Licence, specializace, workshopy

  • Instruktor jógy, akreditovaný kurz MŠMT; Yoga Brno Academy, 2018
  • Kurz certifikovaný instruktor jogy smíchu; Mgr. Lucie Lauermanová, 2016
  • Certifikovaný instruktor kraniosakrální jógy; Lucie Uhlířová, 2017
  • Absolvent programu pod akreditací MŠMT “ Zvládání stresu: Prevence vyhoření“; Ceteras Profi, Centrum terapeutických služeb

Lektorka ranního freshe a posilování

Drahomíra Bártová

Příprava na cvičení
  • Diplomovaný instruktor ČASPV
  • Certifikovaný cvičitel DAFLEX Basic pro DAFLEX SYSTEM
  • Instruktor TJ Olomouc – město ( www.tjolomoucmesto.cz )
  • Předsedkyně OLKASPV

E-mail: drahomira.bartova@seznam.cz

Jsem cílevědomá a sportovně založená žena s více jak 30 letou praxí v MŠ.
Nebojím se nových zkušeností a úkolů a vnímám je jako výzvu.
Mám ráda děti a práce s nimi mě vždy bavila, čas strávený s dětmi je pro mě radostí, zábavou
i relaxací. Dětem se věnuji i mimo svou pracovní profesi v TJ Olomouc – město od svých 15 let,
později i i dospělým.


Vzdělání:
1980 – 1984 SpgŠ Přerov
1983 – současnost Kurzy a semináře ČASPV ( různé zaměření )
2009 – 2010 Kurz Logopedický preventista ( ZŠ a MŠ Logopedická Olomouc )
2009 – 2013 UK Praha Trenérská škola
2018 Certifikát Cvičitel DAFLEX Basic pro DAFLEX SYSTEM

V průběhu svého působení v TJ Olomouc – město jsem se zpočátku věnovala dětem školního věku, postupem času i cvičení dospělých.
Cvičební jednotky žen jsou různorodé – cvičení s náčiním i bez něj. Do cvičebních jednotek zařazuji různé formy cvičení – zdravotní, posilovací, aerobní, kompenzační cvičení.

V posledních několika letech pořádám také cvičební pobyty u moře.

Od podzimu 2019 jsem v naší TJ rozšířila cvičení o tzv. „Chytré cvičení“ – DAFLEX SYSTEM.

„Jdi za svým snem a vesmír ti otevře dveře tam, kde dřív byly pouze zdi“
Americký mytolog JosephCampbell


O Mamma Help

Zdravou veřejnost učíme preventivnímu chování

Nezisková pacientská organizace Mamma HELP pomáhá pacientkám s rakovinou prsu a jejich blízkým přes dvacet let. Ač se věnuje mnoha dalším projektům, stále zůstává primárním posláním provoz sítě osmi Mamma HELP center, kde samy vyléčené a proškolené pacientky v roli terapeutek v příjemném a bezpečném prostředí poskytují individuální bezplatné poradenství a podpůrnou péči.  Jde o specifickou službu, kterou se Mamma HELP liší od většiny podobných pacientských organizací, sdružujících onkologicky nemocné ženy.
https://www.mammahelp.cz/

Mamma help přednáška

Program

  • ranní fresh (Draha Bártová)
  • posilování s overbally (Draha Bártová)
  • kraniosakrální jóga (Pavla Mrnuštíková)
  • diagnostika hydratace, množství svalové hmoty apod. od pracovníků VZP
  • přednáška centra Mamma help na téma prevence a samovyšetření prsu pro zdravé ženy (Lenka Kalusová)
  • zdravé pomazánky (škvarková ☺, celerová) a pohár v našem bufetu
  • tombolu s drobnými cenami – každá vstupenka je slosovatelná
Chci sdílet...